置き換えダイエット、やせる食べ方

by uwFnwqydCv on 3月 18th, 2014

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有名人や芸能人も実践していることで話題となっている、酵素ダイエット。

酵素ダイエットの基本は、3日間プチ断食して酵素ドリンクのみを摂取する、ファスティングダイエットです。

しかし、
『急に3日間も断食するのは不安』
『仕事の都合でまとまった時間が取れない』
という方もいらっしゃると思います。

そんな方におすすめなのは、毎日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換える、『一食置き換えダイエット』です。

この時、後2食は普通に取ってよいのですが、やはり、ある程度カロリーに気を付けた方が効果は上がります。

また、内容以外にも、食事のとり方で痩せやすい、太りにくい体を作ることができます。

太りにくい食事の仕方のポイントは、まずはゆっくり時間をかけて、良くかんで食べることです。そうすることで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得ることができます。

次のポイントは、食べる順番です。好きなものから食べるのではなく、汁物→野菜→肉や魚→ごはんやパンなどの炭水化物という順に食べるようにすると、食べ過ぎを防ぐことができます。

どうせダイエットをするのなら、効果的に進めたいもの。食べ方に気を付けて、効く 激やせサプリを飲んで痩せる習慣を取り入れてみませんか?

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